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[经典技术] 乒乓球意识(三)  

2008-01-31 11:53:47|  分类: 乒乓技术 |  标签: |举报 |字号 订阅

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第五节 意识的培养

一、授理论课
各级水平的运动训练都需要理论的指导,各级水平的教练、运动员都应有理论课。意识的概念是很难自发的产生的。现在我们明确的提出意识的概念和内容,这是对运动员和教练员多年实践经验的总结。令人遗憾的是,在我们过去出版的众多乒乓球书籍中,还未有专门就此进行系统论述的章节,这不能不说是乒乓球理论上的一个不足,应引起广大运动员、教练员和科研人员的高度重视。1993年末至1994年年初,中国乒协副主席李富荣在一次乒乓球教练员研讨会上讲到:“我感觉从五十年代到九十年代,最大的发展是意识上的要求……”可见,意识在现代乒乓球训练中的重要性。意识的培养,应被列为理论课中的一项不可缺少的内容。
在讲授意识的理论时,应特别注意与实际相结合,应尽量多的引证一些实际例子来加以解释和说明。“技术靠练,意识靠悟。”有时为了把某一意识讲得更清楚,除了引证乒乓球的例子外,还可以援引其他非乒乓球专业的例子,什么《田忌赛马》、《围魏救赵》、甚至《司马光破缸》的故事也不妨讲评一番,从多方面、多角度来对其进行论述,。内容手段不限,只要能使运动员真正悟懂意识的精髓就好。否则,把意识的条文背得再熟,但未解其中的奥妙,那是一点用处都没有的。


二、在教学训练的实践中注意对运动员进行相关的意识的培养


在训练中,不仅应就技术、战术等具体问题进行指导,而且还应特别重视对队员进行相关意识的培养。如教队员如何判断球时,就要强调盯球的意识;在练习技术时,就要强调队员有关战术意识。有时,还可以结合具体的球,对运动员进行有关的意识的教育。如有的球打出界失误了,原因是引拍太低。此时,对其进行引拍调节的教育,让队员充分理解引拍在击球动作中的重要调节作用。


三、制定培养意识的实施计划


(一)启蒙与教学阶段


1.对运动员进行科学意识、立志意识和苦练加巧练相结合意识的教育。进行实例讲解。


2.盯球意识:采用讲解配合辅助练习的方法进行,如对墙击球、紧盯吊绳摆动的球、念动训练等。还可结合打球的实践进行讲评。


3.意识状态:结合实例,讲解意识状态的含义和重要性,再结合盯球意识的练习,提高运动员保持较长时间上佳意识状态水平的能力。
(二)学习基本技术和简单战术阶段


1.判断意识:理论结合技术练习,如通过提供不同落点、高度和性能的球,使运动员懂得判断是合理击球的基础和前提,牢牢树立判断的意识。


2.移动意识:讲授并配合徒手与打球的步法练习。练习目的不仅是让脚步会动并知道脚步的移动方法,更重要的是树立移动打球的意识。


3.还原意识;结合训练进行讲解。应明确,在连续击球中,此板球的结束即是下板球的开始,注意两板球间的衔接。练习中,发现问题应及时讲评。


4.探索合理击球点位置的意识:结合实际讲解合理击球点位置的重要性,令其在练习中体会,发现问题,及时指出。还可引导队员观摩优秀选手打球时的击球点位置。


5.打、摩结合意识:告诉队员打、摩结合是打乒乓球用力方法的精髓。为启迪其体会感觉,可将队员手想象为球,教练员用拍轻打其手来体会打、摩结合的肌肉感觉。


6.体会击球动作的意识:讲明体会动作的重要性及方法,启发队员每球过脑。打中了,要有体会;失误了,立即回忆动作,知道哪儿错了,如何改正,这是掌握真正技术的开始。


7.落点意识:理论课结合实践课。技术练习中,提出打落点的要求,提高打落点的自觉性。


8.意识状态:重复强调重要性,结合“拼抢1分法”的练习,即在进行任何内容的练习时,于每分球开始前,心中默念“拼,全力拿下此分,决不失误!”随之提挈全身之力拼抢,力争此球自己得分或者让对方失误。


9.抢攻意识:观摩优秀运动员的比赛实况或录象,结合实际讲解抢先上手的重要性,再配以专门的练习。如发球抢攻比赛,限定三板内必须打死对方;只允许搓一板就攻的练习或比赛;最多拨或推两板就必须侧身攻的练习或比赛等。教练员应即使讲评,重在培养抢攻的意识。


10.旋转意识:通过观摩或亲自参加比赛的实践,讲解旋转的作用和重要性,提高队员研究和练习打旋转的自觉性。


11.表现意识:通过实例讲解训练的目的是为在比赛中出成绩,平时的训练就似憋着一口气一样,企盼着比赛中得以表现。运动员应明确,衡量技术水平的唯一标准是比赛成绩。还可安排一些活动,如上台唱歌、跳舞、演讲等,最好是单独上台,培养争取表现的意识。


(三)提高技术战术阶段


1.盯球意识、判断意识和体会击球动作的意识:理论讲授结合训练中讲评。上阶段已有的要求,此阶段应再加以强调和提高。来球的变化越来越多,击球的动作也应越分化越细,故盯球、判断与体会动作的意识愈显重要。


2.掌握动作实质的意识:结合训练,进行讲评。随技术的提高,应逐渐摆脱规范化动作的框架,体会拍触球瞬间的动作,研究击球原理。


3.调节意识(包括力量、引拍、击球时间、拍形、发力方向、发力方法和手指的调节):理论课为主,结合训练课的讲评。明确调节动作的理由、作用及具体方法,然后在训练课上要求并讲评。


4.动作定与变的辨证意识、记球意识:理论课讲授结合训练中具体要求。


5.速度意识、变化意识:在理论上和实践中明确,中国欲在世界乒坛上称雄,一靠速度、二靠变化。告诉队员速度的含义及其提高击球速度的方法,使他们牢牢树立提高速度的意识。结合技、战术练习与比赛进行讲评,使队员真正树立起变节奏、变落点、变旋转、变战术的变化意识。


6.战术意识、抢攻意识、动作的时空意识:理论课结合训练与比赛的讲评。


7.表现意识:在上阶段的基础上,不断强化。利用课前课中和课后的讲评,甚至平时聊天,不断强调表现意识。


(四)确立打法、树立技术风格阶段


1.树立技术风格意识:理论课中,举实例说明确立技术风格的含义和重要性,相互交流帮助队员树立技术风格,在训练与比赛中,严格要求,适时讲评。


2.战略意识、争取局部优势意识:结合实例讲解,可在观摩比赛或个人赛后进行讲评,以培养队员在这些方面的意识。


3.练绝招意识、连续进攻意识、控防反意识:理论课结合训练课的讲评,不断强调、不断要求。


4.创新意识、超前意识:理论讲授,总结历史,多举实例,说明创新和超前意识的重要性,介绍创新技法。


5.意识状态:结合“拼抢1分法”的练习,不断强调,教练员在训练或比赛中及时讲评。


6.档案意识:理论课后布置作业,经常检查,严格要求。
此计划只是一个大体框架。执行中必须结合实际情况,不必拘泥于文中个别字句。

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